Uống Red Bull Thế Nào Để Không Hại Sức Khỏe?

RED BULL VÀ CƠ THỂ BẠN HIỂU ĐỂ DÙNG AN TOÀN

Sáng nay Khoa bắt đầu ngày mới bằng một lon Red Bull. Cảm giác tỉnh táo, phấn chấn lên hẳn, khác với cái uể oải thường thấy sau khi vừa thức dậy. Nhưng khi uống xong, mình phải hỏi, hỏi để biết: Red Bull có cái gì bên trong 1 lon vàng khè như thế, và cơ thể,body mình phản ứng ra làm sao? khi nóc hết lon bò cụng đó.

Đầu tiên chúng mình cùng bàn về chuyện trong 1 lon Red Bull chứa những thành phần gì?

1. Caffeine (~80mg trong 1 lon 250ml):
• Đây chính là “chất đánh thức” hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung, giảm buồn ngủ. ( Các bạn ơi, đây là chất đánh thức, chứ khum phải "chất thức thần" nha ).
• Nhưng nếu chúng ta mà uống nó quá nhiều: tim dễ đập nhanh lắm, hồi hộp, khó ngủ nữa.
• Ngưỡng an toàn: tối đa 400mg caffeine/ngày (tức khoảng 5 lon Red Bull, nhưng thực tế không ai nên uống tới mức đó), uống tới mức này ít nhất cũng tiểu đường đã luôn.
2. Taurine (~1000mg):
• Cái này là một loại amino acid cơ thể cũng tự sản xuất được.
• Chức năng của nó là giúp điều hòa hoạt động tim, thần kinh, hỗ trợ chống oxy hóa.
• Dùng thêm từ Red Bull có thể giúp cơ thể dẻo dai, nhưng không có nghĩa là càng uống nhiều càng nhiều thì càng tốt nha.
3. Đường (~27g trong 1 lon):
• Nguồn năng lượng nhanh, khiến não cảm thấy hưng phấn tức thì.
• Tuy nhiên, khi mà uống thường xuyên → dễ tăng cân, tăng nguy cơ tiểu đường, sâu răng.
• Có thể chọn bản Red Bull không đường (sugar free) nếu chỉ muốn caffeine + taurine mà không nạp nhiều calo. ( Nhưng loại này thường thì các tiệm tạp hóa không bán ).
4. Vitamin nhóm B (B3, B6, B12):
• Giúp chuyển hóa năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.
• Lượng vitamin trong Red Bull bổ sung được phần nào, nhưng cơ thể chúng ta vốn dĩ có thể hấp thụ từ các thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc, thịt, rau.

Chúng Ta Cùng Đến Với Mặt Tích Cực Của Red Bull:

• Tỉnh táo, tập trung tốt hơn.
• Giúp làm việc,học tập trong những lúc “đuối pin”. ( Khoa thì hiếm khi đuối pin lắm, hơn 20 năm nay cơ thể cứ như có điện chạy trong người càng làm việc, hay càng tập luyện thể thao càng cảm giác như bùng cháy càng mạnh hơn. )
• Có thêm động lực tinh thần để bắt nhịp công việc.

Mặt Tiêu Cực Nếu Lạm Dụng Red Bull:

• Mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh.
• Nạp nhiều đường gây hại cho răng, cân nặng và tim mạch.
• Dễ phụ thuộc vào red bull hoặc các nước tương tự như thế nếu dùng hằng ngày.

Vậy Uống Red Bull Sao Cho An Toàn Nhỉ?:

• Vừa đủ: 2–3 lon/tuần, không nên ngày nào cũng uống, Khoa thì mỗi tuần cao lắm 2 lon.
• Không uống khi bụng đói: Tránh tụt đường huyết sau đó.
• Không uống buổi chiều tối (sau 17h): Vì dễ mất ngủ.
• Người có bệnh tim, huyết áp, tiểu đường: nên hạn chế hoặc tránh.

Góc Nhìn Của Khoa:

Red Bull cơ bản là nó không xấu. Nó chỉ xấu khi chúng ta uống sai cách hoặc quá nhiều. Với mình, Red Bull giống như “cú hích nhỏ” trong những ngày cần năng lượng thêm. Nhưng mà về lâu dài, sức khỏe vẫn nằm ở ăn ngủ điều độ, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và cân bằng nhịp sống.

Thỉnh thoảng thưởng uống một lon Red Bull để tiếp thêm energy là ổn. Nhưng đừng để nó trở thành thói quen hàng ngày là ok.